Gli esercizi di respirazione aiutan

Gli esercizi di respirazione aiutano a prevenire e alleviare il mal di schiena. Espirando in modo lento, continuo e profondo, seduti con la schiena dritta o, ancora meglio, sdraiati in modo da attivare i mu-scoli addominali, in primis il muscolo trasverso dell’addome, riusci-remo a lavorare in maniera profonda andando a decontrarre il tratto lombare con una retroversione del bacino, aumentando la pressione intraddominale che stira il diaframma portandolo verso l’alto.

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呼吸运动有助于预防和减轻 背部疼痛。缓慢，连续和深深地呼气， 直背坐好，或者更好的是躺下以激活 腹肌，主要是腹部的横肌，我们将能够 以深远的方式进行放松的 腰椎道与所述骨盆的后倾，增加 腹内压力一直延伸隔膜把它向上。

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呼吸练习有助于预防和缓解 返回。以缓慢、连续和深沉的方式呼气，与 直回，甚至更好，躺下激活粘液 腹部肌肉，主要是腹部的横向肌肉， 我们要努力工作，然后离开合同。 腰椎与骨盆的逆转，增加压力 拉伸隔膜，并将其向上。

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呼吸练习有助于预防和减轻 回来。慢慢地，持续地，深呼吸，坐着 背部挺直，或者，更好的是，躺下以便激活mu- 腹颈，主要是腹横肌，成功地 我们会非常努力的去解构这段 骨盆后部，增加压力 腹内伸展横膈膜使其向上。

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